“最近感觉什么也吃不下，但是又怕吃的不好会影响肚子里宝宝的身高和健康。实在是太焦虑了…”
上面这种，是不是很多准妈妈的常态？？
据了解，很多准妈妈自进入孕期就非常焦虑，再听说孕期这样那样的都会影响孩子身高，焦虑感又上升了。。。
当前，正值“一年之计在于春”时，也是一年补钙关键时！准妈妈们需不需要补钙？应该怎么补钙呢？一起看看吧~
孕期缺钙给宝宝带来的危害1易佝偻病先天性佝偻病表现为，新生儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥。这种婴儿的母亲常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足发麻等低钙血症症状。因此，母亲合理补钙有利于新生儿预防佝偻病。
2易患湿疹湿疹，也称“奶癣”，它的发病原因有许多种说法，但近年来的研究认为，血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多。钙有抗炎和降低血管通透性作用，钙剂的补充在治疗湿疹方面具有其他药物达不到的功能。
3宝宝易夜啼宝宝老在夜间啼哭，可是又没有其他疾病，其实，这是因为宝宝缺钙，如果宝宝的钙摄入量充足，夜啼的症状就会得到有效控制。
4易致出牙迟正常的宝宝4—6个月就能长出新牙，而缺钙的宝宝到了一岁甚至两岁都不见新牙，或者长牙的次序混乱，牙齿的釉质粗糙。妈妈如果能在孕期和哺乳期补好钙，能减少类似症状。
5不利宝宝大脑发育孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此，钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。
不同孕期对钙有不同需求《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为毫克、毫克和毫克。
因为胎儿发育所需的钙全部来源于母体，孕妇日常饮食中摄取的钙量对于自身和胎儿是远远不够的。所以孕妇应及时补钙。
孕早期（0-3个月）--毫克/天
孕中期（4-6个月）--毫克/天
孕晚期（7-9个月）--毫克/天
我国孕妇饮食中钙摄入不足，大约每日为-mg，远远低于妊娠期每日推荐的-mg的钙摄入量，大致只有推荐量的30%-40%左右。
然而如果补钙不足，准妈妈们就会容易出现腿抽筋、腰坠痛的现象。
此时，除了通过食补，钙补充剂也是一个重要渠道。
市面上钙剂的种类很多，挑选适合自己的钙剂时关键要考虑钙剂中钙元素含量、安全性和有效性。碳酸钙含钙量高、吸收率高，且易溶于胃酸，是不错的选择。
另外多吃一些含钙量高的食物也有好处，食物中的钙最好来源为牛奶，其他食物如大豆及其制品、蛋麦、海产品、虾米、芝麻、坚果等均富含钙元素。
补钙同时注意要补充维生素D，调节钙磷代谢，促进钙的吸收。
温馨提示
想要孩子长高个，孕期补钙千万不能忽视。医院做检查，根据身体状况随时调整营养的摄入。
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