白癜风要注意些什么 http://m.39.net/pf/a_4609706.html放松，是打好任何球类所必须掌握的一个关键环节，没有放松，就没有节奏。所以，谈到击球前要保持小臂放松，同时我想到马琳在谈发球时也说过类似的话，大意是球拍粘球前肘以下放松，身体其他部位稍微绷着点。一是“肘以下放松”不但适用于发球，同样适用于整个打球过程中。你看职业运动员打球气定神闲、游刃有余，看似没用多大力，但是击球质量高，而很多业余球友张牙舞爪，但是动作显得仓促、狼狈，击球质量也不怎么样，为什么？这和放松、还原有很大关系。所以，不但发球时要保证肘以下放松，整个打球过程中除挥拍击球瞬间，大多数时候肘以下都应该是放松的。你若把打乒乓当开心，它就养美了你。你若把打乒乓当休闲，它就丰富了你。你若把打乒乓当体操，它就磨炼了你。你若把打乒乓当饭吃，它就营养了你。你若把打乒乓当瑜伽，它就塑造了你。你若把打乒乓当演绎，它就绽放了你。你若把打乒乓当职业，它就成就了你。每一个不曾打乒乓的日子，都是对生命的辜负。二是“肘以下放松”不光指小臂，还包括手腕、手指。手指要学会放松，如果手指握拍太紧，还谈什么放松小臂。三是“放松也是要专门练习的”。一说到“放松”，很多业余球友以为是很简单的一件事，实际不然，在我个人看来，放松是要进行专门练习的。“正手攻球”时的“放松练习”这是最简单，也是最常用的放松练习：球拍击球瞬间肘以下发力，击球后肘以下立刻放松。有时候见一些成年人练习正手攻球，动作本身也没多大问题，但是看上去就是别扭、不协调，很多时候就是因为上一板击球和下一板击球之间没有放松还原，看上去就像一个机器人或说木偶一样在打球。“发球抢攻”时的“放松练习”发球时球拍触球前肘以下放松，击球瞬间肘以下发力，记住：击球后立刻放松肘以下！目的是：确保抢攻击球前“肘以下放松”。“连续拉球”时的“放松练习”有基本功好的球友陪练当然最好，如果没有的话发球机也行，练习时做到：球拍击球后立刻放松肘以下，即放松-----发力-----放松-----发力。乒乓球可以陶冶情操，缓解压力。不管学习还是工作，人们每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。提供了一个减压的途径。打乒乓球的时候，心中只想着球和动作，把工作中和生活中的所有烦恼都抛在一边，这样，可以使自己的心变得纯净一些，让自己做一个简单快乐的人。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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